ダイエットコラム
ダイエットや健康に役立つ
有益な情報をお届けします。
ダイエット成功の鍵を教えて? 時間を制する者はスムーズに痩せれる!
2026/4/29
ダイエットに大事なことはたくさんあり、その全てが連動して結果へ導いてくれます。運動はきちんとした知識を持ち、正しく行えば結果を出すために大きく役立ちますが、運動だけしているからと言ってダイエットが必ず成功するわけではないのです。運動と食事も…
ダイエットに効果的な夕食メニューとは? ドカンと代謝を上げて、ドバッと脂肪を減らす!
2026/4/24
BMAL1（ビーマルワン）を知ってる?人間の身体は太陽の光に合わせて行動するようにできています。早寝早起きが身体に良く、夜更かしは身体に良くないと言われているのもその理由からきています。できるだけ太陽の光に合わせて行動していけば基礎代謝が上…
腸活アドバイザー資格を取得いたしました 更に高品質なオンラインダイエットサポートをしていきます
2026/4/9
先日、腸活アドバイザー資格の試験を受験して合格通知をいただきました。これからも今まで以上に勉強して知識を深め、質の高いオンラインダイエット指導をできるように努力していきます。こういった資格はキャリカレ（日本能力開発推進協会）、ユーキャン、日…
ダイエットに完璧主義はダメですか? 時間が無い時こそ脂肪を燃やすチャンス
2026/4/9
ダイエットで完璧主義はNG？ダイエットで成果を出すために、どのように運動を行っていくかを頭の中である程度の計画を経てていると思います。食事管理や運動など全てが計画通りに行くことが一番の理想なのですが、社会で生きているので計画通りにいかないこ…
有酸素運動の効果的なやり方って？ 短時間でボディを引き締める!
2026/4/9
無酸素運動と有酸素運動の違いって？筋トレはスタイル良い身体を創るため、基礎代謝を上げるため、成長ホルモンの分泌を促すため、歳を重ねるごとに減少する筋肉量を増加させるためなどのことに役立ち、アンチエイジングでもパワーを発揮します。効率よく高品…
オンラインダイエットとは何? 全国対応の高品質なダイエットサポート!
2026/4/9
オンラインダイエットって何をするの?オンラインダイエットはスマホやパソコンを通じてダイエットサポートを行います。あなたの目標や目的、なりたい理想の体型や現状の生活スタイルをヒアリングしてダイエットのサポートを行っていきます。全員が同じ状況で…
ダイエット成功者の共通点って何? 時間をうまく使えば楽に脂肪が減っていく!
2026/4/9
ダイエット成功者の共通点は時間の使い方がうまい!時間を有効に使うためには無駄な集まりなどを断り参加しないことを以前の記事で解説させていただきました。日本人は他に自分を合わせようとする傾向があります。自分だけになることを嫌うのです。結果を出す…
ダイエットで成果が出ないのはなぜ？ 基礎代謝あげて抜群のスタイルになる
2026/4/8
ダイエットで成果を出す方法って?なぜダイエットで成果が出ないのはなぜでしょうか？ダイエットというと人によって考え方はそれぞれ異なってきますし実践の仕方やサポート方法もさまざまですが、本来ダイエットとは代謝機能を保ちつつ適正体重にすることを言…
睡眠ダイエット効果とは何? 楽して痩せる最強の方法を伝授!
2026/4/8
睡眠はダイエットに効果あるの?効率の良いダイエットを行うために睡眠がどれくらい役立つのかをこれから解説していきます。睡眠とダイエットの関係を考えたことはありますか？どちらかと言えば寝ることは怠けることというイメージを持っている方のほうが多い…
オンラインでの食事指導って簡単? しっかり食べてダイエットが大成功!
2026/4/8
私がオンラインで伝えている食事指導について解説していきたいと思います。ダイエットは運動やその他のあらゆることが繋がっており、結果になります。食事はその中でも大きい部分を占めます。運動とその他のことだけ完璧にこなしたとしても、食事がおろそかに…
便秘とダイエットの関係ってどうなの？ 朝に排泄してダイエットのスピードを急加速!
2026/4/7
便秘はダイエットに悪影響なの？結論から行くと排泄も高品質なダイエットに重要な役割を果たします。スッキリ出るか出ないかで脂肪の燃え方が随分違ってくるのを私は身をもって感じております。排泄についてもインストラクターやトレーナー、著者によって解説…
チートデイは逆効果ですか? チートデイで基礎代謝アップしよう!
2026/4/7
チートデイは逆効果ですか?と聞かれるけどどうなの?ダイエットを効率良くすすめていくうえではチートデイも大きな役割を果たします。しかし、チートデイは絶対に必要なことではないし、やり方を間違えないように注意が必要になってきます。チートとは、いか…
ダイエットは運動の質を上げるとうまくいく? 短時間で心地よい運動が鍵
2026/4/7
ダイエットでの運動で質を上げるってどういうこと?ダイエットを成功させるためには週に何回くらい運動をしたらいいのですか？と質問を受けることがあります。毎日運動したほうが成果が出ると思って毎日ジムへ通っている人、気が向いた時だけ運動する人、週に…
ダイエットに筋トレは必要？ 25分筋トレでモテる身体へ大変身
2026/4/7
ダイエットになぜ筋トレが必要なの？私たちのオンラインダイエットは必ず筋トレ（筋肉トレーニング）がサポートの中にあります。筋トレは自宅やジムなどの両方で行うことができます。私たちがサポートさせていただいてる方々は自宅で行っている方のほうが割合…
オンラインダイエットはランキングサイトの順位で選ぶべきですか？ あなたに合うトレーナーを選ぶことが鍵
2026/4/5
オンラインダイエットの選び方について解説していきます。以前の記事でもお話しした内容と重複いたしますが、新型コロナ以降はさまざまなことがオンラインで行われるようになりました。オンラインダイエットもたくさんの企業や業者の方が行うようになっており…
ダイエットに有酸素運動は効果ありますか？ 高品質な有酸素運動実践法を解説
2026/4/5
ダイエットで有酸素運動は役に立つ?有酸素運動は効果があるのか？それとも無いのか？と言われると効果はあります。しかし、ダイエットで痩せるための効率でみたら果たしてどうでしょうか？結論から言わせてもらうとダイエットで有酸素運動のみで痩せようとす…
オンラインダイエットは安いところを選んだほうがいい? 高いクオリディなトレーナーを選んでスリムなボディへ大変身
2026/4/5
新型コロナ以降、さまざまなことがオンラインで行われるようになりました。WEB会議や在宅ワークなど今では珍しくありません。オンラインでのダイエットサポートを行っている個人の方や業者もたくさん出てきました。実は新型コロナがはじまる前から、全国の…
ダイエットコーチングは料金以上の価値ある? あなたの状況に合わせてスリムなボディへ!
2026/4/5
状況を把握する私のダイエットサポートはオンラインでのビデオ通話がメインになります。オンラインで店舗を持たずにダイエットコーチングしていくことを選んだ理由は、全国たくさんの方々と繋がりたいと考えたからです。実は新型コロナの前からこのビジネスス…
ダイエットオンラインでサポートする筋トレってどんなこと? 食事管理と合わせてバツグンのスタイルに!
2026/4/5
ダイエットオンラインで伝える筋トレの内容とは?巷ではダイエットのために筋トレをすることが定番になっております。そもそもダイエットで筋トレがなぜ必要かを考えたことがありますでしょうか？わかりやすく解説していきたいと思います。まず1番最初に伝え…
オメガ3とダイエットの関係って? オメガ3で中性脂肪を燃やせ!
2026/4/5
脂肪酸とは?前回の記事で糖質と脂質は過剰摂取がいけないだけで、不要な栄養素ではないことをお伝えいたしました。今回は脂質の食事管理について更に詳しく説明していきます。脂質の主要な構成要素を脂肪酸と言います。食事管理において脂質には良い脂質と悪…
ダイエットで成果が出たら周りは気づいてくれる? ほめられまくってテンションアップ
2026/4/5
キレイに痩せたら周りの反応は?私は体重よりも体脂肪率や鏡での自分を見た姿に注目するようにサポートいたします。ダイエットをはじめた人は最初に必ずと言っていいほど〇キロ落ちたと言います。理想の体型に近づいていけば体重は自然に落ちてくるので体重よ…
怪我した時はどのように対処する? 動いて治す方法もあるんです!
2026/4/5
動いて怪我を治す方法ってどうするの?どの怪我においても、怪我をした時は患部をアイシングするということはほぼ共通しております。突発的に怪我をしてしまった時は運動を中止してアイシングをするという行動が一般的なので、ほとんどの方がそうしていると思…
怪我をしてしまったらどうすればいい? 圧迫とアイシングは基本
2026/4/5
怪我をしたらどうすればいい?今回は、もし運動中に突発的に怪我（ケガ）をしてしまった時のために即時の対処方法を紹介していきます。怪我の種類や度合いによって対処方法は異なってきます。長く運動を続けていく限り大なり小なりの怪我をする時は出てくるの…
空腹での運動はダイエットにどう影響する? 柔軟に対応できるオンラインサポートが鍵
2026/4/5
空腹時の運動ってダイエットにどう影響するの?トレーニング（運動）を行う時はお腹が空いている時をできるだけ避けたいのですが、社会で生きている限りは昼食時間を会社のルールに合わせて適宜対応しなければいけません。私のオンラインダイエットでのサポー…
ダイエットで一番大事な筋トレって何？ 腹筋でモテる身体づくりの秘密に迫る
2026/4/5
ダイエットは腹筋が一番大事なのですか?ここでは一番大事な筋肉はどこなのかを解説していきます。長年パーソナルトレーニングでジムへ通っている方でも、このことを聞いた時に知らなかったと言いました。知らなかったということはそこのパーソナルダイエット…
ダイエットに効果的なのは長時間の運動ですか？ 短時間で効果を発揮するメゾットが鍵
2026/4/5
ダイエットに効果的なのは長時間の運動だと考えていらっしゃる方も多いため、今回はトレーニング（運動）を行う時間の長さについて解説していきます。運動の時間はどれくらいしなければいけないの？と疑問に思っている方はいるでしょうし、わからないまま運動…
筋トレのメニューって組み方はどうすればいい？ 効率よく組んでボディチェンジ!
2026/4/5
筋トレのメニュー組み方ガイド以前の記事では筋トレ（筋肉トレーニング）と有酸素運動について解説していきました。筋トレで主要の筋肉を鍛えることと、状況に合わせて有酸素運動をうまく組み合わせることを説明しましたが、ここではその筋トレと有酸素運動で…
排泄に最適な時間帯っていつ? リズムをつくってシェイプアップ!
2026/4/4
排泄は朝が最も大事な時間帯!ダイエット効果を高めるために排泄で最適な時間帯は朝であること、出すと決めた時間へ向けて早めで行動していくことを以前の記事で解説していきました。朝にスッキリと排泄することで食べた物をスムーズに処理してその日1日の脂…
毎日便が出ると痩せるの? 早めの行動が鍵
2026/4/4
毎日便が出ると痩せるんですか？毎日便が出ると痩せるのは本当です。楽して痩せるためには毎日便を出していくリズムをつけていくことです。朝にスッキリ排泄させることがダイエットのスピードを加速させること、そしてダイエットに高品質さを生み出すことを前…
朝食はダイエットに必要ない？ 特に朝食はダイエット成功の鍵を握る
2026/4/3
痩せたいから朝は食べないという方もたくさんいらっしゃいました。はたして食べないことが本当にダイエットに役立つのでしょうか？高品質なダイエットを行っていただくために、その秘密を解説していきたいと思います。朝食ってダイエットに必要ある?子供の頃…
運動後の食事はダイエットに良い？ オンラインサポートでの食事内容が痩せる近道
2026/4/3
運動後の食事ってダイエットにどんな効果がある？運動後の食事はダイエットにどのような影響をもたらすのでしょうか？代謝が良くなっているから運動後には何も食べないという方もたくさんいらっしゃいました。実際は何が正しいのでしょうか？なぜ運動後は食べ…
ダイエットに間食はNG？ 3食しっかり食べること鍵
2026/4/3
ダイエットに間食って影響ある?ダイエット中は間食を控えたほうがいい？ それともしても大丈夫？ 深く考えていなくても、こんな疑問を持っているのではないでしょうか。実はその答えはシンプルです。ダイエットに悪い間食って何？何をどのタイミングで間食…
サプリメントはダイエットに効くの？ 食事重視のオンラインサポートが鍵
2026/4/2
サプリメントってダイエットに効果あるの?ダイエットでの食事管理においてサプリメントを摂取することは悪いことではないし良い結果に繋がる可能性もありますが私がお伝えしていく高品質なオンラインダイエットではサプリメントを摂取していくサポートは行い…
基礎代謝を上げるとダイエットは成功しますか? キツイ運動より効率の良い運動に特化する
2026/4/2
基礎代謝とダイエットの関係は?代謝にはいくつかの種類があります。基礎代謝活動代謝ＤＩＴ一般的にみなさんがよく言う代謝とは基礎代謝のことを言っているのだと思います。代謝を上げることによって痩せやすい身体を創っていき、効率的にダイエットを行うこ…
睡眠ダイエットで痩せたければどうすればいい? グッスリ眠ることが鍵
2026/4/2
睡眠ダイエットで痩せたければグッスリ眠る!前の記事では睡眠ダイエット効果として成長ホルモンについて解説していきました。ここでは成長ホルモンをしっかり分泌させる方法について深堀していきます。どうやってグッスリ眠る?楽して痩せたければ “規則正…
お酒とダイエットの関係を知る教科書 お酒は太る? それともダイエットに効く?
2026/4/2
お酒とダイエットの関係とは?ダイエットの食事管理において、お酒が太るという説もあれば、お酒自体は太らないという説もあります。また、お酒が太るわけではなくつまみが太るという話も良く聞きます。本当のところはどうなのでしょうか？アルコールが太る原…
糖質と脂質はダイエットの敵ですか? 決してダイエットの敵ではない理由に迫る!
2026/4/2
糖質と脂質はダイエットに必要?糖質と脂質におけるダイエットへの影響について解説させていただきます。糖質と脂質をダイエットの敵と考えている方がたくさんいるため巷では糖質カットというダイエット法をよく耳にします。結論から申し上げると食事管理にお…
タンパク質のダイエット効果とは? 動物性タンパク質をしっかり採ってハツラツモテる身体へ大変身!
2026/4/2
タンパク質ってダイエット効果あるの?タンパク質のダイエット効果について解説していきます。結論から申し上げて、タンパク質をしっかり摂るか摂らないかでダイエット効果が変わってきます。高品質なダイエットはタンパク質をしっかり摂ったうえでの食事管理…
体脂肪率を下げるにはどうすれば良い？ 高品質でラクな食事管理がコツ
2026/4/2
体脂肪率を下げるには食事をしっかり摂るダイエットというとまず体重を測ることに目がいく人がほとんどだと思います。体重もダイエットを行うなかでは大事なバロメーターの1つではあります。私のオンラインダイエットでは体重よりも体脂肪率に目を向けていた…
リバウンドしないダイエットって本当にある？ リバウンドの原理とは!
2026/4/2
リバウンドしないダイエット法はあると思いますか?ダイエットでの悩みの1つであるのがリバウンドです。〇〇キロ痩せたけどすぐに元に戻ったという話や、〇〇でパーソナルトレーニングを受けたけどすぐにリバウンドしたという話を良く聞きます。ではなぜリバ…